佛山市医保定点医院

跨省新农合定点医院

跨省医保定点医院

佛山市生育保险定点医院

10个产妇有9个喊腰痛!是谁动了你的小蛮腰?

发布时间:2019-11-03 09:03作者:本站编辑浏览次数:

  怀胎九月一朝分娩,本以为可以一身轻松,但随之而来的产后腰背痛却给很多新妈妈带来了痛苦。那就是腰痛

  据统计,大约有50%的准妈妈会受到腰背痛的困扰。但事实是,10个产妇有9个会喊腰背痛,甚至有的期望着再坐一次月子就会好了。

  其实除了病理性的,产后腰背痛大多数与缺乏运动,以及带娃姿势不正确有关。下面就一起听听我们福兴精致产后康复中心的专家的详细解说吧:

  1.喂奶姿势很重要

  很多腰痛的妈妈都是没有记住一句话,那就是——不要弯腰去找宝宝的嘴,而是让他来够你的乳房。

  特别是,刚出生的前一两个月,宝宝喝奶频繁,每隔2-4小时就要喝一次,而且每一次时间较长,如果没有掌握喂奶的正确姿势,就很容易腰痛,所以在这种情况下,你可以尝试侧躺喂奶。

  如果高度不够,每次一定要垫枕头或者专用的哺乳枕,记住,疼痛是日积月累的结果。

  2.抱娃应该这样来

  产后妈妈如果长时间保持一个姿势抱娃,那么就容易腰痛了。因为长时间保持一个姿势,就是习惯一侧用力,这样长期一侧承受压力,会让腰部受力不均,肌肉容易拉伤,脊柱也容易慢慢变形。

  所以左手抱了一段时间,要记得换右手,另外,也可以让孩子他爸爸,他奶奶,他爷爷,凡是身边能帮上忙的,都可以放心的让他们分担一下。

  另外,有个骨科专家说,猩猩就不会腰痛,尽管他总是弯着腰,但是人家同时也屈膝啊,所以在家别嫌难看,抱重物时屈膝,且一定要抱得离身体比较近。

  把娃从地上抱起时,要蹲下,用腿的力量站起来,而不要直接用腰的力量悬空抱起。另外,换尿布时也容易长时间弯腰,可以用尿布台,尽量减少伤害。

  3.运动比平躺还有效

  任何时候,适当运动都能很好的帮助身体恢复,产后避免腰痛亦是如此。

  但,运动前记得要热身,增强腰部力量。这里推荐3个缓解腰痛很有效的动作:

  1.先做几组平板支撑(腹直肌分离3指及以上的宝妈慎做)

  2.再做几组桥式

  3.最后用婴儿姿势放松1分钟

  在这里,福兴精致产后康复中心提醒广大产后妈妈,腰痛明显的话,建议要去医院进行检查,排除是否是腹直肌分离、子宫脱垂、椎间盘突出等情况引起的腰痛,等等。

  这些原因导致的腰痛,如果只是进行运动治疗,效果甚微,所以,最好的方法是去专业产后康复机构或者医院,进行专业的治疗。

地址:佛山禅城区文昌西路火车站广场西侧票务中心电话:4000138120网址:www.fszknk.comICP备案号:粤ICP备11049279号-29

版权所有 佛山都市妇产医院有限公司 copyright Foshan City Hospital All Rights Reserved

粤公网安备 44060402000256号

医疗广告审查证明文号:(粤)医广[2018]第 04-08-008 号

【都市表白墙】佛山孕妈竟然都在对TA疯狂

【都市表白墙】佛山孕妈竟然都在对TA疯狂

佛山都市妇产医院 凭借着精湛的技术 舒适的环境 合理的价格...[详细]

2583点赞 查看更多通知