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【转载】产后在“黄金瘦身期”做到这4点

发布时间:2019-10-06 14:37作者:本站编辑浏览次数:

  孕期时宝妈为保证胎儿的营养充足,会不停的补充营养,产后为了身体的恢复,也会吃许多大补的食物,当宝妈体内的营养过多时,都会转化为脂肪储存体内,宝妈的体重也会随之增长,因此宝妈产后面临一个大难题,那就是瘦身。爱美是女人的天性,如果宝妈想让身材更完美,产后就要做这几件事。

  月子期慢步走动

  月子期宝妈需要多休息,但不是躺着不走动,如果长期躺着不动,身体血液流通不畅,不利恶露的排出,所以宝妈需要适量的走动。月子期多走动,不仅可以使血液流速顺畅,走动的过程中,也可以燃烧体内多余的脂肪,起到减肥的效果,但要注意宝妈身体虚弱,走动不易过多,以免对身体造成负担。月子期时宝妈也可以佩戴产后修复带。产后修复带,是为产后宝妈专属打造,经常使用不仅能帮助子宫复位,还能起到调整臀部曲线,为宝妈的腰腹臀塑造形S完美曲线。

  月子后做轻运动

  月子过后宝妈身体会有一定的恢复,此时宝妈可以做一些适量的轻运动,比如骑自行车与瑜伽。这类运动可以让全身的肌肉都处于运动的状态,可以燃烧体内多余的脂肪,起到瘦身的目的,而且运动量不大,对宝妈的身体也不会造成负担。

  控制饮食

  产后宝妈为了哺乳宝宝,会吃许多大补的食物,这些食物的营养一部分转化为乳汁被宝宝吸收,另一部则储存在宝妈体内,导致宝妈的体重增加。宝妈如果想瘦身,需要改变不良饮食习惯,这样才有利于瘦身。如果宝妈担心奶水营养不够,可以多吃富含营养的水果蔬菜等食物,这类食物不仅能补充营养,而且有些食物还有减肥的功效。

  调整睡眠质量

  产后宝妈照顾宝宝的工作量并没有减少,并且随着宝宝的成长,晚上睡觉后,宝妈夜奶宝宝的次数也会增加。宝妈在白天照顾宝宝已经很疲惫,如果晚上休息不好,会导致身体内分泌紊乱,也会引起宝妈身体虚胖。因此月子过后,宝妈可以随着宝宝的作息习惯,与宝宝一起多休息。只有保证充足的睡眠,对宝妈产后瘦身才能有帮助。

  许多宝妈在产后瘦身中,常常会因为个人的行为,而导致瘦身失败。其实瘦身并不难,宝妈只要能坚持,瘦身一定会看见成效的。

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