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孕期吃叶酸,不是吃片药那么简单!

发布时间:2019-01-06 08:40作者:本站编辑浏览次数:

  孕前三个月到孕后三个月补充叶酸

  可以预防胎儿发生神经管畸形

  这是几乎每个准妈妈都知道的常识

  但是在具体实施时

  可不仅仅是

  吞下一片药那么简单

  叶酸该如何吃

  一起来看看吧

 

  01.意外怀孕后应加量服叶酸吗?

  不需要。孕早期补充叶酸最为重要,怀孕的最初3个月都有补叶酸的必要,如果意外怀孕,应该立即开始服叶酸片,但是没必要增加剂量。

  02.哪些食物含有叶酸?

  叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果里面的含量比较高。

  含叶酸丰富的蔬菜,如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  含叶酸丰富的水果,如:杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

  03.饮食均衡还需要叶酸片吗?

  视情况而定。如果通过孕前体检体内不缺乏叶酸,则可通过膳食获取,无需“药补”,但一些叶酸缺乏的地区,如边远山区、交通不便利的地方,容易出现体内叶酸缺乏,就必须通过“药补”来提高体内叶酸的含量。

  04.准爸爸需要补吗?

  需要。备孕期的爸妈应注意每天补充叶酸。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

  05.叶酸能不能多吃?

  不能。长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕,正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。

  另外需要提醒的是,市场上的叶酸片主要有两种,一种是备孕期及孕期使用的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4毫克,后一种为5毫克,相差12.5倍,服用时一定要注意。

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